Psychologische Flexibiliteit

De focus van ACT ligt op het vergroten van de psychologische flexibiliteit. Dit wordt gedaan vanuit 6 kernprocessen: Acceptatie, Defusie, Mindfulness, Zelf als context, Waarden en Toegewijde actie.

ACT helpt je om meer bewust te worden van je gedachten, van jouw poppetje op je schouder (UIL), zodat je er minder last van hebt, je minder streng voor jezelf kunt zijn, minder ‘moet’ van jezelf en daarbij, heel belangrijk, op weg gaat om je dromen en doelen te verwezenlijken. Mentaal niet veerkrachtig zijn, psychologisch inflexibel, ben je als je je gedachten en gevoelens ziet als de letterlijke waarheid en onbewust je gedrag erdoor laat bepalen (bijvoorbeeld: ik voel me onzeker, dus ik kan die presentatie niet geven). Je gedachten en gevoelens zorgen er dan voor dat je niet doet wat je eigenlijk wel zou willen doen, wat je belangrijk vindt en je bent dan niet wie je eigenlijk graag zou willen zijn. ACT helpt dus om op een flexibele manier om te gaan met de problemen die je tegenkomt, terwijl je blijft investeren in de dingen die echt belangrijk voor je zijn.